2019年にせっかく65kg台にしていたのに気づけば83kg。(ちなみに私の適正体重は65キロです。)
これがコロナ太りなのか？そうなのか？いや違う！ただ太っただけ！
もはやたったの1年で20kg増加とヤバイ状態で、健康診断を受けた結果！
再検査
や、やばい、、、病院でも太り過ぎと言われ、接骨院ではこのままだと足腰弱って歩けなくなりますよと言われる始末。
決断しなければいけない。
あの地獄の(糖質制限)ダイエットを・・・
糖質制限とは
まぁ、ようはご飯とかパンとかその辺食べなきゃOKって事。(適当)
低炭水化物ダイエットとは、肥満や糖尿病の治療を目的として炭水化物の摂取比率や摂取量を制限する食事療法の一種である。「低糖質食」「糖質制限食」、「炭水化物制限食」「ローカーボ・ダイエット」とも呼ばれる。炭水化物が多いものを避けるか、その摂取量を減らす代わりに、タンパク質と脂肪が豊富な食べ物を積極的に食べる食事法である。
体重測定
omronの体重計を使って測定！83.0kgとなんかぴったし！数字が綺麗なのは気分が良いです。
初回体重測定：2020年9月25日(金曜日の朝)
ダイエットに大事なのは準備
そう、ダイエットは既に準備で決まっているといっても過言ではありません。
ようは計画通りやれば痩せない理由がないのです。
なんとなく1ヶ月で10kg痩せたいなーでは痩せない！(突然最後の1日で10kg痩せないし)
1週間の(糖質制限ダイエット)メニュー
月曜日
朝 納豆、茹で卵、ヨーグルト+フルーツグラノーラをミキサー
昼 コンビニ適当
夜 焼肉、ブロッコリー、野菜スープ
火曜日
朝 オクラ、玉ねぎのコンソメスープ(玉ねぎきってコンソメのみ)
昼 コンビニ適当
夜 鳥胸の照り焼き(鳥胸に照り焼きソース)
次の週(夜だけ変更)
夜 鶏肉の塩胡椒＋ピーマン炒めるだけ
水曜日
朝 卵焼き、ウインナー
昼 コンビニ適当
夜 豆腐ハンバーグ(木綿豆腐＋とりひき肉と卵)
木曜日
朝 ブロッコリー、茹で卵、ヨーグルト+フルーツグラノーラをミキサー
昼 コンビニ適当
夜 キムチ鍋(ニラ、白ネギ、白菜、鶏肉煮込んだだけ)
次の週(夜だけ変更)
夜 お好み焼き(豆腐 とりひき肉 キャベツのみ)
金曜日
朝 豆腐、ヨーグルト+フルーツグラノーラをミキサー
昼 コンビニ適当
夜 生姜焼き
土曜日
朝 鶏肉、もやし
昼 豚平焼きもどき(キャベツの上に卵のせる＋鰹節＋お好みソース＋マヨ)
夜 しゃぶしゃぶ
日曜日
朝 バンバンジー
昼 麻婆茄子
次週(昼だけ変更)
昼 麻婆豆腐
夜 ステーキ
次週(夜だけ変更)
夜 焼肉
間食
・らっきょ
・しそにんにく
・ソーセージ
・ちくわ
・うずらの卵
一旦これをローテ守ってやる！最初の3日(頭が痛くなる)さえ乗り切れば後は余裕！
過度な糖質オフダイエットには要注意
糖質制限あるあるですが、最初の3日はまじで頭痛です。そして、眠い！ひたすら眠い！
これを乗り越えさえすれば天国が待ってます。
なぜ頭が痛いかというと、体内のブドウ糖が不足し、低血糖症の原因になるからです。
頭痛や体のだるさ(眠気)は、この低血糖症によって起こります。
本来このような状態になったらすぐに糖質制限をやめなきゃいけないのですが、既に1回やった身としては、3日過ぎればまったく頭も痛くならないし、気怠さも来ません。
※あくまで中尾式無理やりすぐ結果が欲しいダイエットなので、真似しないように
まとめ
とりあえず初日は体重だけ測りました。今後どうなるかお楽しみに！
初回の体重測定は2020年9月25日(金曜日の朝)にとったので、今後は起きてすぐ朝に体重測定していきます。
次回は・・・
【糖質制限】1ヶ月-10Kgチャレンジ 5日目
はたして本当に痩せているのか！？
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